Sechs Kalorienarme Frühstücke mit einem Sandwichmaker
Ein Sandwichmaker ist ein praktisches Gerät, um schnell und einfach ein Frühstück zuzubereiten. In diesem Artikel finden Sie sechs kalorienarme Rezepte, die sich ideal für ein gesundes Frühstück eignen. Diese Rezepte sind nicht nur lecker, sondern auch kalorienarm und einfach zuzubereiten.
Kalorienarmer milchiger Maispfannkuchen
- Zutaten: Halb gekochter Mais, ein Ei, 30 g Vollkornmehl, 20 ml Milch
Schritte:
- Einen halben gekochten Maiskorn zu einem Ei schlagen, Vollkornmehl und Milch hinzufügen und gut verrühren.
- Eine Schicht Öl auf die Oberfläche des Sandwichmakers auftragen, die Maispaste gleichmäßig verteilen, einige Minuten lang pressen und dann umdrehen.
Klebreiskuchen mit schwarzem Sesam und Milch
- Zutaten: 50 g Klebreismehl, 50 g schwarzes Sesampulver, ein Ei, 15 g Maisöl, 30 ml Milch
Schritte:
- Klebreismehl und schwarzes Sesampulver mischen, ein Ei unterrühren, Maisöl und Milch hinzufügen und gut mischen.
- Die Mischung in den Sandwichmaker geben und beide Seiten drei Minuten lang braten.
Kalorienarmer Vollkorn-Süßkartoffelpfannkuchen
- Zutaten: 150 g gedämpfte Süßkartoffeln, 50 g Klebreismehl, 50 g Vollkornmehl, ein Ei
Schritte:
- Klebreismehl und Vollkornmehl zum gedünsteten Süßkartoffelpüree geben, ein Ei dazugeben und gut mischen.
- Die Mischung in den Sandwichmaker geben, sieben bis acht Minuten lang pressen und dann umdrehen.
Kalorienarmer Salat-Eier-Pfannkuchen
- Zutaten: 150 g Salat, drei Eier, schwarzer Pfeffer, Salz
Schritte:
- Den Salat hacken, drei Eier hinzufügen und mit etwas Salz und schwarzem Pfeffer würzen.
- Den Sandwichmaker mit Öl bestreichen, die Mischung verteilen und drei Minuten lang pressen, dann umdrehen und erhitzen.
Tofu-Eierpfannkuchen
- Zutaten: 200 g alter Tofu, zwei Eier
Schritte:
- Den alten Tofu zerdrücken, zwei Eier dazugeben und gut mischen.
- Mit Salz und schwarzem Pfeffer abschmecken, gehackte Frühlingszwiebeln hinzufügen und erneut gut mischen.
- Die Mischung in den Sandwichmaker geben, drei Minuten lang pressen, umdrehen und weitere drei Minuten lang pressen.
Avocado-Haferflocken-Energiekuchen
- Zutaten: Eine Avocado, 30 g Hafer, ein Löffel Milch, ein Ei
Schritte:
- Die Avocado zu Püree zerdrücken, Haferflocken hinzufügen, ein Ei unterschlagen und einen Löffel Milch hinzufügen. Gut mischen und dann in den Sandwichmaker geben.
- Fünf Minuten lang pressen, dann umdrehen und erneut erhitzen.
Häufig gestellte Fragen
Wie reinige ich meinen Sandwichmaker nach der Verwendung?
Lassen Sie den Sandwichmaker vollständig abkühlen, bevor Sie ihn reinigen. Wischen Sie die Kochflächen mit einem feuchten Tuch oder Schwamm ab. Verwenden Sie keine aggressiven Reinigungsmittel oder scheuernden Materialien, um die Antihaftbeschichtung nicht zu beschädigen.
Welche Art von Öl sollte ich für den Sandwichmaker verwenden?
Verwenden Sie ein neutrales Öl wie Pflanzenöl oder Rapsöl, um die Antihaftbeschichtung zu schützen und ein Anhaften der Speisen zu verhindern. Olivenöl oder Butter kann ebenfalls verwendet werden, wenn dies im Rezept empfohlen wird.
Kann ich den Sandwichmaker für andere Gerichte als Sandwiches verwenden?
Ja, ein Sandwichmaker ist vielseitig einsetzbar und kann für eine Vielzahl von Gerichten verwendet werden, darunter Pfannkuchen, Eierpfannkuchen, Tofu-Gerichte und vieles mehr. Befolgen Sie die Anweisungen des Herstellers und probieren Sie verschiedene Rezepte aus.
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